O inchaço é um desconforto que atinge várias mulheres diariamente. Seja por retenção de líquido, TPM, disfunções no metabolismo, entre outros fatores, milhares de pessoas tentam combater o seu aparecimento. Pensando em amenizar o problema, preparamos algumas dicas para você:
- Beba bastante líquido
A retenção de líquido é uma das principais causas do inchaço, por isso, é importante se manter bem hidratado. Água, sucos de frutas naturais e água de coco são indicados nesse processo. A dica, aqui, é evitar o consumo de refrigerantes, já que são gaseificados, ricos em sódio e açúcares.
- Inclua chás com cafeína em sua dieta
A ingestão de chás que possuem cafeína em sua composição colabora para que o organismo libere o excesso de líquidos e toxinas. Assim, eles reduzem o inchaço do corpo e ainda regulam o metabolismo. Os melhores são: hibiscos, dente de leão, verde, branco, cavalinha e alfafa.
- Caminhe 15 minutos por dia
Caminhar ao menos 15 minutos diariamente aumenta a expectativa de vida em três anos. Além disso, estimula a circulação de sangue no corpo, minimizando a retenção de líquidos.
- Tempere com ervas para substituir o sal
O consumo do sal em excesso deve ser evitado por quem luta contra o inchaço. Para diminuir a quantidade do tempero, uma ótima tática é substituir o sal no preparo dos pratos. As ervas frescas possuem grandes quantidades dos seus componentes bioativos, que atuam como antioxidantes e anti-inflamatórios no organismo, além de acrescentar muito sabor aos alimentos.
- Aposte nas massagens
As massagens são ótimas formas de ativar a circulação do seu organismo, fazendo com que aquele líquido que está parado comece a se movimentar e vá para o sistema excretor, neste caso, na urina.
Uma outra vantagem da massagem é aliviar dores, já que diminui a pressão muscular.
Ah, não tem quem faça massagem em você? Não tem problema! Existem aparelhos que fazem isso para você e com mais vantagens do que aquela massagem “meia-boca” do marido/esposa…
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Por meio de micro correntes elétricas, que penetram profundamente nos músculos, esse massageador reduz a inflamação, o inchaço e a dor nos pés e pernas.
Isso tudo porque há estímulo constante da circulação sanguínea , fazendo com que o sistema linfático volte a trabalhar corretamente.
Sem esquecer que ele também é eficaz para varizes e celulite!
